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母乳喂养应该如何注重饮食调理?

发表时间:2021-05-27 14:05 编辑:母婴健康学院

  

对于刚生产完的宝妈来说,卸货的喜悦感在产前2周尤为欣喜,刚生产后的宝妈可能会苦于母乳喂养和身心俱疲的生活状态中,相信家庭中的奶奶辈的成员是想法设法让怕长肉又担心宝宝营养跟不上的你汤之又汤,肉之又肉,抓住你的软肋“暴风变现”!那这之中能让宝妈宽慰的是吃的开心又不长肉的哺乳期饮食,那么今天要告知各位宝妈的除了健康的饮食架构之外还有我们的消化器官都发生了哪些变化!


  孕期相信宝妈们都根据自己的喜好吃了很多不易消耗和代谢的食物,比如甜品,奶茶,冷饮,火锅,这些食物会影响脾胃的消化和吸收,那产后人群尤其是月子期间的宝妈要避免上述饮食习惯,但脾胃的功能已多少受损,那肥甘厚腻的食物同样不利于消化和吸收,但脾胃的主要功能就是消化和吸收五谷精微之气转化成人体所需的气血,继而转化成奶水,所以脾胃的功能失调之间影响我们的奶水质量,出现奶水质量差,宝宝吃了低质量的奶水容易出现消化不良的现象,如频繁吐奶块,拉奶瓣,甚至长湿疹,严重时出现腹胀和肠绞痛的现象!所以母亲的脾胃在母乳喂养的状态下影响着宝宝的生长发育,如果宝妈在孕前脾胃状态就不是很好那就需要先调理脾胃,对宝宝对自己都是很好的保障!哺乳期。


  第一周要清淡为主,这时候乳房处于充血水肿期,乳腺管尚未完全通畅,这时候过度的大补会引起泌乳素升高导致乳房结节肿块诱发乳腺炎!饮食以蔬菜汤和杂粮粥为佳,养胃粥:红豆粥,黑米粥,红皮花生粥。


  第二周可吃少量蔬菜,但须选择热性或比较温和的蔬菜,如西红柿、西兰花、青椒、菠菜、花生、莲藕、海带、山药、黑木耳、豆制品、香菇、南瓜、红薯、土豆,蔬菜蘑菇汤可以多喝。之后照常规律饮食,少油腻,适当的下床活动,加速气血的运行,美丽的你加油!


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